Definir objetivos ajuda e muito a desencadear NOVOS COMPORTAMENTOS, a direcionar o FOCO e é fundamental para sustentar as nossas escolhas. Os objetivos não servem só para nos motivar, eles são fundamentais para melhorar a nossa saúde mental e nosso nível de sucesso pessoal e profissional. Já pensaste como?! Neste artigo, dou-te 4 razões para definir objetivos. 

O que são objetivos?

Objetivos é algo que queres alcançar, conseguir ou atingir na tua vida num futuro mais ou menos próximo. Porque para realizarmos os nossos sonhos não chega só querer, há que fazer! E os objetivos são isso mesmo, o propósito, o fim que queres alcançar.

Para tal, é importante definir prioridades, metas e um plano de ação que te direcionem para esse objetivo. Quando defines aonde queres chegar e qual o caminho a percorrer, só tens de começar.

Porquê definir objetivos na vida?

Num estudo do MBA de Harvard, supostamente feito em 1979, foi pensado para avaliar como os objetivos definidos e escritos afetam os resultados na nossa vida. Neste estudo os alunos foram questionados com a seguinte pergunta: “Você estabeleceu metas claras e escritas para o seu futuro e fez planos para alcançá-las?”.

Os resultados foram:

• 3% dos graduados tinham metas e planos escritos;
• 13% dos alunos tinham metas, mas essas metas não estavam por escrito;
• 84% dos alunos entrevistados não tinham metas específicas.

Dez anos depois, os alunos foram supostamente entrevistados mais uma vez. As descobertas foram surpreendentes. Os 13% dos que tinham metas, mas não as anotavam, estavam a ganhar o dobro em relação aos 84% ​​que não tinham metas. Os 3% que tinham metas escritas estavam a ganhar dez vezes os outros 97% juntos.

Tem havido algumas dúvidas sobre se este estudo feito na Universidade de Harvard em 1979 é realmente um estudo válido. Mas, sendo estes resultados verdadeiros, eles são surpreendentes! Uma vez que mostraram claramente que estabelecer metas, faz uma grande diferença para alcançarmos o sucesso na vida.

O psicólogo David McClelland, da Universidade de Harvard, estudou durante anos a forma com que as pessoas se motivam. Ele identificou que as pessoas de sucesso têm nos seus traços comportamentais a capacidade de definir as suas metas. As suas realizações são o resultado de um objetivo previamente estabelecido. 

“Estabelecer metas é o primeiro passo para converter o invisível em visível” – Tony Robbins

Pessoas sem objetivos são pessoas sem norte que vivem a vida em função dos acontecimentos, das circunstâncias. Os objetivos mudam o significado da vida.

4 Razões para definir objetivos

1- Os objetivos desencadeiam o comportamento

Ter um objetivo claro e forte direciona o foco para a ação. Por outras palavras, o estabelecimento de objetivos é sempre um catalisador da motivação. Vamos a um exemplo prático: imagina que a Rita tem como objetivo “poupar dinheiro para fazer uma viagem”. Será que este é suficiente para lhe motivar? Provavelmente não. O problema aqui é que o destino final não é claro. Por outro lado, se o objetivo da Rita fosse mais específico, como “Poupar 2 500€ até dezembro para viajar na passagem de ano para o Brasil”, já parece melhor, não? Agora ela tem algo a aspirar, ela tem um motivo que vai acionar o foco e a motiva a começar a poupar.

2- Orientação

Quando defines um objetivo, naturalmente direcionas a tua atenção para o próximo passo e, como resultado, orienta-te na direção certa, o que por sua vez reforça os comportamentos a seguir. Uma metáfora para a definição de objetivos pode ser encontrada no clássico de Lewis Carroll, Alice no País das Maravilhas. Em determinado ponto da floresta, completamente perdida, Alice encontra uma série de alternativas de caminhos a seguir. De repente, ela vê̂ o Gato Risonho e pergunta em que direção ela devia seguir. Então, ele pergunta-lhe aonde é que ela gostaria de ir. Ao que a Alice responde que não sabe. O Gato lhe diz: “Se não sabes para aonde ir, qualquer caminho serve!” 

3- Dão sustentação

Acompanhar o progresso é estimulante. Quem adora aquela sensação de missão cumprida? De quando conseguimos fazer um visto em todas as tarefas que tínhamos planeamos? Pois é, isso acontece porque no nosso cérebro é libertado um neurotransmissor, a dopamina, que cria sentimentos de prazer e recompensa, o que motiva a repetição de um comportamento específico. 

4- Alinham o foco com a sua identidade

A definição de objetivos ajuda a alinhar o foco com o comportamento. As ações que implementas, ou eliminas, refletem os teus valores, crenças, desafios, habilidades, competências, pontos fortes e fracos. Desta forma, permitem que corrijas conforme necessário e que redefines a tua estratégia para alcançar os objetivos definidos.

Não caias no erro de definir vários objetivos

A minha sugestão, é que foques em dois ou, no máximo, três objetivos de cada vez. 

Para cada objetivo vais ter inúmeras tarefas e atividades a serem feitas, por isso não cometas o erro de querer fazer tudo de uma vez, do género, agora vai tudo. Isto porque poderá trazer a frustração de não teres conseguido concluir as atividades, o que mina a tua energia e te leva muitas vezes a desistir. 

Escolhe um objetivo por cada área da tua vida: pessoal, profissional, relacionamentos.

Agora diz-me, com que frequência estabeleces objetivos? Com que frequência revês a tua lista?

Sentes que precisas de ajuda para definir objetivos, agenda uma sessão comigo através do formulário de contacto ou envia-me mensagem no instagram.