Estar presente significa que estás focada no momento presente, no aqui e no agora. O que normalmente acontece é que temos oscilações entre o passado e o futuro, esquecendo-nos de que a vida acontece agora. E muitas das vezes, vivemos tristezas e ansiedades que não são do momento presente, vivemos numa zona de preocupação com situações que não estão na nossa zona de controlo. Por isso, partilho neste artigo 6 maneiras de estar presente todos os dias. 

Porquê aprender a estar presente?

Aprender a estar presente é aprender a viver alinhada com os teus sonhos, com a tua paixão e propósito. Ao estares presente no momento, estás mais comprometida e determinada sobre o que é mais importante para ti, pois estás atenta e consciente dos teus pensamentos e ações. Isto porque, quando estás presente, dás total atenção e foco às pessoas ou às situações daquele momento.

Estar presente vai ajudar-te a viver o momento, prestar atenção às pequenas coisas e aumentar a tua gratidão. Consequentemente, vai dar-te a clareza e ajudar-te a colocares intenção em tudo o que fazes.

Benefícios de estar presente

Há muitos benefícios em estar presente. A prática de viver o momento eleva as tuas experiências físicas, emocionais e mentais. Desta forma, crias o teu futuro em vez de te preocupares com o passado.

Aprender a estar presente dá maior foco e concentração na pessoa que tu queres ser e no que estás a fazer. Melhoras a tua escuta ativa, o teu raciocínio é mais claro, melhoras os teus relacionamentos, estabeleces metas alinhadas contigo, trabalhas de forma mais inteligente, as tuas experiências são intencionais e mais prazerosas.

6 Maneiras de estar presente todos os dias

1. Foco em uma só coisa

É difícil estar presente quando a tua mente está confusa, distraída e sempre a viajar de um lado para o outro. Por essa razão, concentra-te numa coisa de cada vez e foca toda a tua atenção nessa tarefa, projeto ou pessoa.

Acabamos muitas vezes por passar algum tempo a contemplar o passado ou a pensar no futuro que nos esquecemos de estar presentes no momento. Por isso, é importante concentrares-te no que está à tua frente agora e foca aí toda a tua atenção.

2. Aprecia o que tens

Gratidão e apreço pelo que tens vão ajudar-te a te tornares presente no momento. Reserva um momento para escreveres tudo pelo qual és grata e/ou conquistaste nos últimos 30 dias. De seguida, reserva um tempo para ler a tua lista, reconhecer e apreciar tudo o que tens e tudo o que já fizeste até aqui.

O exercício da gratidão permite-te desfrutar de sentimentos mais positivos, aumenta a tua auto-estima e ajuda-te a lidar com o stress e os contratempos com maior facilidade. Isto porque as pessoas que se sentem gratas conseguem facilmente construir e manter bons relacionamentos pessoais.

3. Define metas

É no agora que podes criar objetivos e experiências maiores e melhores para ti, e a melhor maneira de fazer isso é a desacelerar. Reserva um momento no teu dia para estabeleceres novas metas ambiciosas e motivadoras para os próximos 30 dias. Define o que é mais importante para ti e direciona o teu tempo para aí. E assim, aproveita para eliminar o que já não te serve mais.

4. Coloca intenção

Ser intencional ajuda-te a focar no momento, a sair do vai e vem entre o passado e o futuro, para que consigas criar uma mudança real. Então, começa a colocar a tua intenção onde vais investir o teu tempo e a tua energia, sem te deixares levar pelos outros, pelas circunstâncias. Usa a tua intenção com responsabilidade e decisão assertiva.

5. Pratica escuta ativa

De certeza que já tiveste a seguinte experiência: estás numa conversa com amiga e sentes que a outra pessoa não está focada nem a ouvir o que estás a dizer? É uma sensação desconcertante, não achas?  

Tenho a dizer-te que praticar a escuta ativa vai melhorar não só a tua vida pessoal, como também a profissional ao começares a prestar mais atenção ao que é dito, da forma como é dito, e vais perceber os novos insights que vão começar a surgir.

6. Fica no momento presente

Para construíres o futuro, precisas de estar no presente. Isto porque as memórias de situações desconfortáveis ​​ou negativas do passado podem bloquear-te a observação de novas oportunidades e avançar.

Muitas pessoas ficam presas no futuro, consumidas por pensamentos hipotéticos do que poderia ser, sem se focarem no que podem criar. Mas quando vives o presente, podes criar ações produtivas para construir o teu futuro ideal.

Desacelera, permite-te ter tempo para pensar, viveres com intenção o presente para construíres a vida que tu queres viver.

Lembra-te que a vida acontece no presente. Só aí. Não acontece no passado, nem no futuro. 

Sentes que precisas de ajuda para viveres mais no presente, posso ajudar-te! Agenda já a tua sessão individual comigo através do formulário de contacto ou envia-me mensagem no instagram.